AQUI VA UN ENLACE DE CÓMO SACAR LOS PUNTOS DE ACUERDO A TU EDAD, PESO Y ALTURA. NO OLVIDEMOS HACER UN POCO DE EJERCICIO FÍSICO CADA DÍA. http://www.comoadelgazarcomiendo.info/p/blog-page.html

¿CÓMO EMPEZAR?

CONTAR: La dieta por puntos (contando) se basa en pesar y puntuar todo lo que comemos, si por ejemplo nos hacemos unas lentejas, pesaremos y puntuaremos todos los ingredientes que lleve y despues dividiremos por los platos que saquemos y tendremos el resultado del valor de nuestra comida. ¿Como Empezar?Tenemos tres maneras de hacer esta "No dieta" Contar todo: Nos apuntaremos en una libreta los menus de cada dia, y contaremos todo lo que comemos, lo mejor es preparar los menus semanales por adelantado y calcular bien los PP asi evitaremos llevarnos una sorpresa.Apuntaremos las piezas de fruta, de verdura, hasta de ejercicio, al principio os parecera alguo lioso pero ya vereis como dia a dia y con el apoyo de todas, perderemos peso. Hacer días saciantes ( DAS) En días saciantes ni pesamos ni puntuamos pero la lista de alimentos se reduce un poco...podemos comer los alimentos saciantes a voluntad...pero ojo, comeremos solo lo necesario hasta estar saciado que no es lo mismo que lleno; cualquier alimento que no esté en la lista de saciantes también podemos consumirlo pero deberemos descontar los pp que tenga de los extra semanales.Los alimentos saciantes se dividen en dos categorias: alimentos ricos en proteínas y alimentos ricos en hidratos de carbono. Plan Express: La mejor manera de empezar con el Plan Exprés: dos semanas de menús diseñados para que empieces a adelgazar de forma fácil y eficaz.El Plan Exprés se basa en dos semanas de menús que incluyen desayunos, comidas, cenas y tentempiés, todos ellos creados a partir de alimentos saciantesLos alimentos saciantes son aquellos que te mantienen saciado/a durante más tiempo y además son las opciones más saludables por sus características nutricionales.Añade una bebidaAunque la mejor forma de asegurar tu hidratación es a través del agua, también puedes tomar otras bebidas mientras sigues el plan como: refrescos light zumos de fruta naturales café té o infusiones leche desnatada o bebidas de soja light. Disfruta de algún Extra cada día hasta un máximo de 7 valores ProPointsToma cada día 2 cucharaditas de aceiteCualquier cucharadita de más que tomes aparte de estas dos, las debes contabilizar como un Extra (de los 7 que tienes cada día).

¿Qué es la dieta por puntos?

La dieta por puntos es una manera de controlar lo que comemos, atendiendo a que nuestro organismo ingiera todos los nutrientes necesarios. Aquí encontrarás más enlaces, no te preocupes si en principio no está todo claro, eso se soluciona leyendo con detenimiento y atentamente todo. Recordemos que si queremos cambiar para mejorar debemos informarnos bien y seleccionar lo que nos sea útil.

CAMINANTE NO HAY CAMINO, SE HACE CAMINO AL ANDAR

BIENVENIDOS Y BIENVENIDAS

Este blog pretende compartir las experiencias de personas que luchan día a día contra la obesidad. Esta "no dieta" yo la considero la mejor manera de empezar, continuar y aprender a vivir cuidando nuestra salud. En las próximas entradas iremos contando cómo de una manera u otra hemos realizado tantos intentos fracasados de llevar una vida sana, en busca de la SALUD como ese equilibrio bio-psico-social. Aquí estaremos para de alguna manera apoyarnos unos a otros, por lo cual se pide a los miembros que se permite escribir lo que se piensa, que se defienda las ideas, pero en ningún caso que se critique a los compañeros/as de mal modo. Las críticas constructivas y autocríticas nos ayudan superar etapas, fracasos, intentos fallidos, pero siempre con el respeto y la tolerancia. Descubrí la dieta por puntos de casualidad, la estoy empezando a llevar a cabo hace menos de una semana y espero que entre todos vayamos puliendo errores que se cometen como principiante. Iré colgando ideas, avisos, datos de interés, aprendizajes compartidos, esperando que sea de vuestro agrado. Un saludo.