¿CÓMO EMPEZAR?

CONTAR: La dieta por puntos (contando) se basa en pesar y puntuar todo lo que comemos, si por ejemplo nos hacemos unas lentejas, pesaremos y puntuaremos todos los ingredientes que lleve y despues dividiremos por los platos que saquemos y tendremos el resultado del valor de nuestra comida. ¿Como Empezar?Tenemos tres maneras de hacer esta "No dieta" Contar todo: Nos apuntaremos en una libreta los menus de cada dia, y contaremos todo lo que comemos, lo mejor es preparar los menus semanales por adelantado y calcular bien los PP asi evitaremos llevarnos una sorpresa.Apuntaremos las piezas de fruta, de verdura, hasta de ejercicio, al principio os parecera alguo lioso pero ya vereis como dia a dia y con el apoyo de todas, perderemos peso. Hacer días saciantes ( DAS) En días saciantes ni pesamos ni puntuamos pero la lista de alimentos se reduce un poco...podemos comer los alimentos saciantes a voluntad...pero ojo, comeremos solo lo necesario hasta estar saciado que no es lo mismo que lleno; cualquier alimento que no esté en la lista de saciantes también podemos consumirlo pero deberemos descontar los pp que tenga de los extra semanales.Los alimentos saciantes se dividen en dos categorias: alimentos ricos en proteínas y alimentos ricos en hidratos de carbono. Plan Express: La mejor manera de empezar con el Plan Exprés: dos semanas de menús diseñados para que empieces a adelgazar de forma fácil y eficaz.El Plan Exprés se basa en dos semanas de menús que incluyen desayunos, comidas, cenas y tentempiés, todos ellos creados a partir de alimentos saciantesLos alimentos saciantes son aquellos que te mantienen saciado/a durante más tiempo y además son las opciones más saludables por sus características nutricionales.Añade una bebidaAunque la mejor forma de asegurar tu hidratación es a través del agua, también puedes tomar otras bebidas mientras sigues el plan como: refrescos light zumos de fruta naturales café té o infusiones leche desnatada o bebidas de soja light. Disfruta de algún Extra cada día hasta un máximo de 7 valores ProPointsToma cada día 2 cucharaditas de aceiteCualquier cucharadita de más que tomes aparte de estas dos, las debes contabilizar como un Extra (de los 7 que tienes cada día).